June 22, 2013

Cara Membesarkan Bokong Wanita Secara Alami

Cara Membesarkan Bokong Wanita Secara Alami- Kesehatan tips Smile Mutiara | Selamat malam sobat, walaupun waktu sudah malam begini rasanya penulis ingin saja selalu berbagi sesuatu terhadap pengunjung setia web smilemutiara.com ini. Dan kali ini kita akan membahas mengenai bagaimana cara memperbesar ukuran bokong wanita agar terlihat sexy atau orang sundah bilangbohaikencangdanberisi.

Selain cara memperbesar bokong secara cepat dan tradisional yang akan dibahas di artikel kali ini barangkali sobat mempunyai masalah dengan payudara kecil kendur atau kurang sexy sobat bisa baca artikel terdahulu dengan judulCara Cepat Memperbesar Payudara Secara Tradisional.

Yuk kita simak sama sama bagai maca langkah langkahcara membesarkan bokongsecara alami atau tradisioanal :

1. Mulailah melakukan latihan-latihan yang berfokus pada otot pantat, paha dan area pinggul.
2. Tiga bentuk latihan terbaik untuk itu adalah squats, lunges dan step-ups.
  • Squats :Squats adalah latihan yang sederhana dan sangat mudah untuk dilakukan. Berdirilah dengan kaki terbuka, sedikit lebih lebar dibanding bahu anda. Jagalah kepala dan punggung tetap lurus, tekuk lutut anda sampai paha sejajar dengan lantai. Jangan biarkan lutut anda lebih panjang dibanding jari kaki. Tahan sebentar kemudian luruskan kaki anda lagi.Lakukan sebanyak 3 set yang masing-masing terdiri dari 10 sampai 15 kali pengulangan dengan tiga sampai lima menit periode istirahat di antaranya. Untuk hasil yang lebih optimal, peganglah barbel di tangan anda saat melakukan squats.
  • Lunges ada posisi berdiri, posisikan kedua kaki menghadap ke depan selebar bahu. Setelah itu langkahlah salah satu kaki anda kira-kira sepanjang satu meter tergantung panjang kaki dan kekuatan kaki anda. Jagalah tubuh anda tegak lurus dan tekuk lutut ke depan sejauh yang anda bisa, atau sampai paha sejajar dengan tanah. Lutut kaki belakang akan menyentuh tanah. Dengan menggunakan otot paha kaki depan, angkat tubuh anda kembali ke posisi semula. Ulangi dengan kaki berikutnya yang melangkah ke depan. Lakukan tiga set yang masing-masing terdiri dari 10 sampai 15 kali pengulangan dengan tiga sampai lima menit periode istirahat di antaranya. Anda pun bisa sambil memegang barbel untuk lebih memberi beban pada otot paha dan pantat anda.
  • Harmstring curls :Anda dapat menggunakan peralatan yang ada di tempat kebugaran atau bisa juga dilakukan di rumah. Ikatkan beban di kedua pergelangan kaki anda dengan posisi berdiri menghadap ke tembok atau suatu benda yang bisa dijadikan pegangan untuk anda, seperti bagian belakang kursi. Perlahan-lahan angkat satu kaki ke arah belakang sampai setinggi paha anda. Tahan sebentar kemudian turunkan kaki anda secara perlahan-lahan juga. Lakukan tiga set yang masing-masing terdiri dari 10 sampai 15 kali pengulangan dengan tiga sampai lima menit periode istirahat di antaranya.
3. Latihan-latihan lainnya yang disarankan adalah berjalan kaki, bersepeda dan berenang.Lakukan selama minimal 15 menit.

4. Aturlah berat badan anda dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak dan tingkat protein tinggi.
Pola diet yang benar akan membantu anda mendapatkan berat badan ideal termasuk dalam membuat pantat anda lebih besar.Mengkonsumsi protein akan membantu pembentukan otot termasuk otot pantat anda. Perlu dicatat bahwa perubahan pola makan anda harus selaras dengan kesehatan pribadi anda, sehingga setiap perubahan gaya hidup drastis seharusnyahanya dilakukan di bawah pengawasan seorang profesional kesehatan atau dokter.

5. Pertimbangkanlah bagaimana pakaian anda akan mengangkat atau sebaliknya menyembunyikan pantat Anda.
Persepsi anda atau orang lain tentang ukuran pantat anda sangat berpengaruh dalam hal ini. Kenakanlah pakaian yang pas dengan ukuran pantat anda. Jika anggaran anda memungkinkan, mintalah seorang konsultan untuk merekomendasikan pakaian yang cocok untuk anda.

Terimakasih telah membaca artikelCara Membesarkan Bokong Wanita Secara Alamisemoga bermanfaat dan baca juga informasi dalam artikel kesehatan lainnya atau dalam informasi fashion terbaru 2013

SOURCE: http://smilemutiara.com/cara-membesarkan-bokong-wanita-secara-alami/

Posted by: aink at 02:16 AM | No Comments | Add Comment
Post contains 580 words, total size 7 kb.

June 18, 2013

Video Cara Memakai Jilbab Pashmina Yang Modis Cantik

Video Cara Memakai Jilbab Pashmina Yang Modis Cantik dengan koleksi terbaru modis kali ini ingin coba penulis berikan buat para pengunjung setia blog hijab tutorial styles,cara memakai jilbab modis yang barangkali telah lama menunggu update postingan tentangcara memakai jilbab pashmina. Oleh karena itu, saat penulis menulis artikel tentang Video Cara Memakai Jilbab Pashmina Yang Modis Cantik kali ini ingin memberikan beberapa gambar yang sudah dilengkapi dengan cukup jelas bagaimana langkah-langkah dalam memakai jilbab pashmina modis.
Pada postingan sebelumnya mungkin penulis sudah pernah memberikan contoh juga tentang bagaimana cara memakai jilbab pashmina yang saat itu warna jilbabnya adalah kuning dan lengkap dengan langkah-langkah secara mendetail supaya sista semua bisa mengikutinya dengan mudah. Berikut ini gambar gambar yang penulis himpun dari beberapa sumber yang relevan dengan Video Cara Memakai Jilbab Pashmina Yang Modis Cantik yang tentunya sudah dipilah-pilah sebelumnya. Silahkan langsung lihat selengkapnya:

cara memakai jilbab pashmina
cara memakai jilbab pashmina terbaru

more...

Posted by: aink at 04:22 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 201 words, total size 4 kb.

<< Page 1 of 1 >>
25kb generated in CPU 0.01, elapsed 0.016 seconds.
32 queries taking 0.0075 seconds, 70 records returned.
Powered by Minx 1.1.6c-pink.